Uống đủ nước chưa đủ để tránh sốc nhiệt
Bên cạnh việc bổ sung đủ nước, bạn cần nắm vững cách uống nước đúng cách để tránh sốc nhiệt. Trước tiên, du khách cần hạ nhiệt độ cơ thể từ từ với nước mát. Bạn tuyệt đối không uống đột ngột 1 ly nước lạnh, đồ có cồn, để cơ thể không giảm nhiệt đột ngột… Ai cũng biết đang khát uống một ly nước lạnh sẽ sảng khoái. Thế nhưng, điều này là cần thay đổi ngay khi du lịch hè này để tránh sốc nhiệt. Tùy vào trọng lượng cơ thể, 2 – 3 lít nước/ ngày là đủ. Việc bổ sung nước không bắt buộc là nước lọc. Bạn có thể thay thế bằng nước dừa, cam…Không nên ăn đồ ăn nóng
Đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ hay đạm sẽ khiến cơ thể bạn tích cực hơn để tiêu hóa, xử lý năng lượng đó. Việc ăn quá nhiều đồ nóng chỉ làm gia tăng nguy cơ béo phì. Cơ thể bạn sẽ nặng nề, khi nhiệt độ môi trường tăng cao vào mùa hè, hoạt động nhiều. Điều này sẽ khiến hành trình du lịch mùa hè của bạn thêm vất vả hơn cùng nguy cơ sốc nhiệt. Những món ăn như salad, trái cây và bổ sung vitamin để cơ thể luôn nhẹ nhàng, thanh thoát. Đây là biện pháp đơn giản, hiệu quả để giảm nguy cơ sốc nhiệt khi đi du lịch mùa hè…
Xem thêm: Ăn vặt Nha Trang siêu tiết kiệm người Khánh Hòa mách bạn
Chống nắng kỹ càng cho cơ thể
Thoa kem chống nắng, mang đồ bảo hộ khỏi tia cực tím sẽ giúp bạn tránh việc bạn mất nước. Không chỉ tránh nắng, đây là cách giảm thân nhiệt nhanh chóng trước nguy cơ sốc nhiệt cận kề. Tuy nhiên, khách du lịch hãy đảm bảo bôi kem chống nắng đúng loại, đúng cách. Những loại kem chỉ số chống nắng tối thiểu SPF30 và khả năng chống tia UVA, UVB. Chẳng hạn, theo kinh nghiệm đi du lịch châu Âu vào mùa hè, bạn đừng nghĩ rằng không có nguy cơ sốc nhiệt. Dựa vào đó, bạn cần nắm rõ kinh nghiệm chuẩn bị trang phục khi đi du lịch Châu Âu. Những bộ quần áo nhẹ nhàng, thoáng mát để thân nhiệt không tăng quá cao…Nắng nóng xuất hiện, du khách cần lưu ý gì?
Theo Trung tâm Dự báo KTTV Quốc gia, từ hôm nay (2/6), nắng nóng xuất hiện diện rộng. Đồng bằng Bắc Bộ, Sơn La và Hòa Bình dao động 35- 36 độ, có nơi trên 36 độ C. Từ Thanh Hóa đến Phú Yên có nơi nắng nóng gay gắt, 35 – 37, có nơi trên 38 độ C. Độ ẩm trong ngày dao động từ 50 - 65%. 13 – 17h là thời gian có nhiệt độ trên 35 độ C. Từ ngày 3- 5/6, trung du, đồng bằng Bắc Bộ, Sơn La và Hòa Bình gia tăng nắng nóng. Nhiệt độ cao nhất khu vực này phổ biến 35-37 độ, có nơi trên 37 độ. Từ Thanh Hóa đến Phú Yên xảy ra nắng nóng, có nơi nắng nóng gay gắt. Khu vực này có nhiệt độ cao nhất phổ biến từ 36-38 độ, có nơi trên 39 độ. Độ ẩm trong ngày giảm còn 45-60%. Thời gian duy trì mức nhiệt cao trên 35 độ từ 12- 17h. Từ ngày 6/6, ở khu vực Bắc Bộ và Trung Bộ, nắng nóng khả năng suy giảm dần. Ngày 2/6, Hà Nội có nhiệt độ cao nhất phổ biến 35-36 độ, có nơi trên 36 độ. Độ ẩm tương đối thấp nhất ngày dao động 55- 65%. Từ 13 - 16h là thời điểm có mức nhiệt cao trên 35 độ C./.XEM THÊM: Khách đi du lịch Quy Nhơn hè này cần biết những gì?
